
Retiro Mergulho no Yoga
3 a 5 de Outubro em Sintra
Porque nem sempre, numa aula de Yoga de 1h, no meio da correria dos dias, é possível experienciar as mais variadas práticas que o mundo do Yoga tem para nos dar.
Porque há muito para além dos Āsanas.
Porque é importante termos momentos de pausa, auto descoberta, contacto com a natureza e partilha.
Neste fim de semana vamos retirar-nos da nossa rotina e vamos Mergulhar fundo nas práticas de Yoga.
Manhãs de silêncio, Kriyas (técnicas de limpeza), Prānāyāmas (respiração), Dhāranā (meditação), Āsanas, Yoga Nidrā, conversa sobre simples ensinamentos de Yoga que podem ajudar no dia-a-dia na relação connosco e os outros, caminhadas na natureza, tempo livre...
TEMA: SHIVA
Śiva
O Adi Yogi, o companheiro de Shakti, Parvati, Uma, Sati... o pai de Ganesha, aquele que traz Ganga à Terra, aquele que é benevolente, toca o Damaru e assim cria o ritmo do Universo. Transforma, mata, coberto de cinzas com uma Mala de caveiras, uma cobra à volta do pescoço e a Lua nas rastas.
Śiva corta cabeças, faz rolar egos, implacável e doce, guerreiro com o seu tridente numa mão e sentado numa pele de tigre, medita.
Vive em Kailash, é Arunachala, representado pelo Śiva Lingam.
Está em todo o lado, tem relação com todos, é Consciência.
Sem morte não há vida, sem transformação não há ritmo.
É o rei da dança, Tandava, mas também é aquele que se deita aos pés de Kali, qual shava.
Ele é Virabhadra, Bhairava, Shankara, Rameshwara, Nilakantha, sempre sempre Shambho. Auspicioso.
Śiva é o desconforto da mudança, mas também é o empurrão que nos faz mudar, deixar ir, desapegar, para melhor vir.
Śiva é luz no meio da escuridão, Jyotir.
É o senhor dos estranhos, das criaturas esquecidas, dos que sentem que não pertencem a lado nenhum, mas quem é que nunca se sentiu assim? Estranho?
É o mestre de todos nós, que nos ajuda a avançar no caminho.
Vamos explorar Shiva através do estudo de escrituras sagradas, incorporando a sua energia através da prática de Āsanas, Prānāyāmas, Yoga Nidrā e praticando muita meditação (Dhāranā), não fosse Shiva o Deus que passa longos períodos de tempo a meditar em grutas e florestas.

Este é um Retiro que se rege pela simplicidade.
Com vidas tão agitadas e cheias de estímulos o simples torna-se fundamental.
Tal como nos Ashrams da Índia em que pessoas de todas as idades e estilos de vida vão para mergulhar no trabalho de auto conhecimento e no seu caminho espiritual.
Seva é trabalho comunitário ou Karma Yoga, tempo de dar de volta, de contribuir.
Também no nosso retiro vamos ter este espaço de contribuição, prepara-te para arregaçar as mangas!
(mas nada temas que será pouco tempo e divertido).
Entrega-te às práticas, ao silêncio, ao tempo fora do tempo.
Escuta
LOCALIZAÇÃO
QUINTA DAS BROAS, ALMORQUIM
Numa linda casa localizada entre Sintra e a Ericeira.
Rodeada por um parque natural, muita natureza, silêncio e lindas vistas.
É uma casa espaçosa, luminosa e acolhedora.
Tem lareira para as noites frias e piscina para mergulhos nos dias de sol.
ALOJAMENTO
A casa tem:
2 quartos com 3 camas cada
2 quartos de casal
1 quarto com 2 camas
Total - 12 pessoas
Os quartos serão partilhados entre os participantes.
Se vieres com alguém amigo e poderes partilhar uma cama de casal por favor coloca nas observações do formulário de inscrição.
HORÁRIO
Sexta, 3 de Outubro
18h30 - Chegada
20h - Jantar partilhado e apresentação do retiro
21h - Introdução, Japa Mala e Meditação (Dhārana)
Sábado, 4 de Outubro
7h - Dhārana
7h45 - Āsanas
9h30 - Pequeno Almoço
11h - Actividade
13h - Almoço
14h - caminhada & relaxamento
17h - Prānayamas & Dhārana
19h30 -Jantar
20h30 - Yoga Nidrā / Dhārana
Domingo, 5 de Outubro
7h - Dhārana
7h45 - Āsanas
9h30 - pequeno-almoço
13h - Almoço
14h - caminhada & relaxamento
15h30 -Kirtan/Japa Mala + Dhārana
16h30 - círculo de partilha
17h - despedida
P.S.: horário sujeito a alterações
Investimento
dependendo do número de participantes o valor vai variar:
valor máximo 260€ (com um mínimo de 5 participantes)
valor mínimo 180€ (com um máximo de 12 participantes)
Inscrição
Clica aqui para preencheres o formulário.
Pagamento de 100€.
Envio de comprovativo para inescarmocosta@gmail.com
O resto do valor será pago em dinheiro no primeiro dia do retiro
Politica de Cancelamento
- antes de 1 de Setembro, devolvemos o valor da inscrição (€100).
- depois de 1 de Setembro já não é devolvido o valor.
Se o Retiro for cancelado por alguma razão todo o valor é devolvido.
Dados para transferência bancária:
Inês Costa
IBAN PT50 0023 0000 4553 1872 1699 4
Obrigada!
Perguntas frequentes
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A alimentação é vegetariana e sattvic.
No formulário de inscrição podes colocar se tens alguma restrição alimentar.
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Nestes retiros exploramos diferentes práticas de Yoga, então é um óptimo lugar para começar e ter uma noção do que é realmente Yoga. Para além disso as práticas são adaptadas a cada pessoa, com qualquer nível.
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Só saberemos o número de participantes 1 semana antes do retiro. Por isso, aconselho a que contes com o investimento mais alto sempre. Todos os retiros têm estado cheios, e desse modo os participantes têm pago o valor mais baixo, no entanto podem acontecer imprevistos.
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Vais ter muito tempo para ti.
Vamos ter manhãs de Mauna (silêncio) e muitos momentos de reflexão e meditação.